10 طرق مثبت علميا تجعلك تحافظ على سعادتك

طرق علمية تجعلك تحافظ على سعادتك

10 طرق مثبت علميا تجعلك تحافظ على سعادتك

تعرف على الطرق التي ستساعدك على المحافظة على شعورك بالسعادة : 

من الأسرار الخفية معرفة كيف تحافظ على شعورك بالسعادة. خصوصا أن أغلب الناس يمرون بلحظات جميلة وسعيدة، وأول ما يتبادر على الذهن هو هل يستطيعون الحفاظ على هذه السعادة وهل هنالك طرق فعالة تمكنهم من ذلك. من الجيد أن هنالك طرق مجربة ومثبة علميا تجعلك تحافظ على سعادتك من خلال تطبيقها. من بين أهم هذه الطرق : 

من بين أهم هذه الطرق أقدم لكم 10  طرق مثبت علميا تجعلك تحافظ على سعادتك :

ممارسة المزيد من الرياضة : الكثير من الدراسات العلمية أكدت على هذا النشاط، حيث أن كل شخص يبدل مجهودا بدنيا يفرز جسده هرمونات الاندورفين المسؤولة على المزاج الجيد. هذا ما أكدته جامعة تورنتو التي قامت بعمل رائع حول هذا الموضوع وتحليل ما لا يقل عن 25 دراسة بحثية. وكانت النتيجة أن النشاط البدني يساعد على  الإبقاء على الاكتئاب خارجا.

التفكير الإيجابي يؤثر على أدائك : التفكير الإيجابي يرفع مستويات الطاقة والإبداع والإنتاجية بنسبة عالية جدا، ويحسن من مزاجك. مما يجعلك أكثر قربا من النجاح وأكثر محافظة على شعورك بالسعادة.

ارم بأقكارك السلبية إلى القمامة : يعاني العديد من الناس من سيطرة الأفكار السلبية على تفكيرهم مما يجعلهم يشعرون بالإكتئاب وسوء المزاج. تأكد دراسة انجزتها جامعة مدريد أنه بمجرد كتابة هذه الأفكار السلبية في ورقة وتقطيعها إلى قطع صغيرة ثم رميها بعيدا سيتحرر الشخص من أفكاره السلبية.

القيام بتجارب جديدة بدل التركيز على الأمور المادية : يأكد توماس جيلوفيتش، وهو طبيب نفساني في جامعة كورنيل على أهمية أن يدفع الإنسان نفسه للقيام بمزيد من التجارب الممتة والتي لا تنسى وتنويعها بدل التركيز على شراء الأشياء المادية.

درب ذهنك : أٌقصد بتدريب الذهن، أن تجعل تركيزك ينصب فقط على الأمور التي تهمك وتجد فيها متعة. ليس ذلك فقط بل أيضا تدريب الذهن على التركيز على اللحظة التي يعيش فيها الإنسان وتقليل التفكير حول الماضي والمستقبل.

لا تنسى أن تحظة بنوم جيد وكاف : أكدت العديد من الدراسات على ضرورة أخذ قسط كاف من الراحة، وأظهرت التأثير الذي ينجم عن النوم الغير كاف الذي يؤدي إلى اطلاق عنان الأفكار السلبية والملوثة لنفيسة الإنسان من اكتئاب وتوثر وفقدا للأمل وشعور بالحزن.

تكريس جزء من الوقت لمساعدة الآخرين : الناس يقدمون على شراء منازل كبيرة، وسيارات فاهرة وهواتف متطورة ولكن لا يبدو أنهم يعيشون بسعادة كما يتمنون، رغم أن ذلك قد يشعرهم بنوع من السعادة الوجيزة والتي تنتهي مع شعور الإنسان بالملل منها. على غرار ذلك الشيء الوحيد الذي لا يشعر الإنسان بالملل فيه هو تقديم المساعدة للمحاجين، وهذا له تأثير ليس بالهين على سعادتنا الخاصة.

التركيز على الحياة التي تريد أن تعيش : غالبا ما نكرس حيانتا من أجل جمع المال وتحقيق بعض الأحلام المادية، فيأخذ ذلك كل انشغالنا وننسى أن هذه الحياة هي ليست التي كنا نحلم بها. من المهم جدا أن تحدد الأمور التي تحبها حقا في الحياة وتحلم بتقيقها وعيشها كما تتمنى.

ركز على نقاط قوتك : كل شخص يتميز بقدرات فريدة وأنت بكل تأكيد تتمتع ببعض منها، إذن لماذا تركز كثيرا على نقاط ضعفك بدل أن تركز نقاط قوتك وكيف تسخرها من اجل تحسين حياتك ومن أجل أن تعيش بالطريقة التي تريد.