كيفية التخلص من الخجل
من الأسباب التي تعيق الإنسان وتمنعه من تحقيق
أهدافه وأحلامه هو الخجل الزائد أو المبالغ فيه، الخجل هو صفة محبوبة ويؤجر عليه
الإنسان، لكن الإفراط فيه قد يصير مرضا ومشكلا يعيق الشخص الذي يعاني منه من عيش
حياة طبيعية. وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الأطفال الذين
يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين، والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم
أو بيئتهم، اليوم سنتعرف على الخجل، وبعض الأسباب المؤدية له وما هي طرق علاج
الخجل.
ما
هو الخجل المفرط؟
الخجل المفرط أو المبالغ فيع هو نوع من أنواع القلق
الاجتماعي الذي يصيب الإنسان عنما يكون بجوار الناس خصوصا إذا لم يكن يعرفهم من
قبل، هذات الشعور قد يؤدي بدوره إلى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع
والرعب، وتكون هذه الأعراض واضحة، ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة
وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الإكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه.
أسباب
الشعور بالخجل المفرط
يوجد
العديد من الأساب التي ؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس نذكر منها
أولا
العامل الوراثي عن الأباء : إذ من الممكن أن يكون الشخص خجولا بالوراثة فقد أثبتت
الدراسات العلمية بأن المشاعر والصفات الشخصية يمكن أن تورث، ولحسن الحظ يمكن
التغلب على الخجل والعلاج منه حتى وإن كان خجلا بالوراثة.
ثانياً الإفتقار
إلى مهارات التواصل الإجتماعية : عدم تواجد مهارات التواصل الاجتماعي وعدم
الانخراط بالمجتمع يؤدي أيضا إلى الشعور بالخجل، خوفا من عدم معرفة كيفية التواصل
مع الآخرين.
ثالثاً الأفطر
السلبية : إن طريقة تفكيرك وإعتقاداتك الذاتية لها دور رئيسي في الإصابة بالخجل
المفرط لأن الأفكار عموما هي المحرك والمسبب الرئيسي لظهور كل المشاعر كالخجل
والخوف والقلق.
كيفية
التخلص من الخجل والعلاج منها ؟
الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء
النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين، ومن هذه الطرق العلاجية :
1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أساليب
التواصل الاجتماعي، وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص .
2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في
التعامل مع الاخرين .
3. زيادة
ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع .
4. التعرف
على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات
اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كأن يتظاهر المريض كأنه
يتحدث بالهاتف مع الاخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .
5. ويجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا
يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور
الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها . 6. ويجب على الشخص الخجول
على تنمية مهاراته ومواهبه .
7. يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام
مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و
ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الاخرين . د
8. من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص
الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق
الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.
بتطبيقك لهذه الطرق ستتمكن إنشاء الله من التغلب على الخجل
واستعادة حياتك من جديد، بالتوفيق والنجاح. للإستفادة أكثر إقرأ هذا الموضوع أيضا
:
كيف تتخلص من الخجل