تغيير العواطف السلبية

عواطفك اجعلها قوية

هذه طريقة مميزة وسهلة التطبيق تساعدك على تغيير العواطف السلبية، وتجعلك تشعر بالإرتياح والسعادة بإذن الله :

1 دون إحساسا سلبيا يؤثر عليك الآن.

2 دون لماذا لديك هذا الإحساس .

3 قم بتمزيق هذه الورقة، وألق بها بعيدا.

4 والآن دون إحساسا إيجابيا تحب أن تشعر به.

5 تخيل نفسك بإحساسك الجديد.

6 أغمض عينيك، ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عندما تفكر بهاذا الإحساس، ثم لاحظ الشيء الثاني ثم الثالث الذي يخطر على بالك.

7غير في الصورة، اقترب منها وقم بتكبيرها.

8غير تحركات جسمك، ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة.

9 ردد قولك أنا قوي ثلاث خمس مرات.

10 ارسم ابتسامة على وجهك.

قم بتنفيد هذه الوصفة وبإدن الله ستلاحظ تغيرا تدريجيا

من كتاب قوة التحكم بالذات، تأليف ابراهيم الفقي.