كيف تستعيد طاقتك
من جديد
فيما يلي
ستكتشف كيف توقف الشعور بالتعب طول الوقت، وتجدد طاقتك وحيويتك وتستعيد نشاطك،
ستكتشف كيف تستعيد طاقتك من جديد، ما هي الطرق لتجديد الطاقة.
الشعور بالتعب هو مسألة شائعة بين الناس، فالكثير دائما ما يعتقد بأنه متعب
ومنهك حتى وإن لم يقم بأي شيء مهم، وفي بعض الأحيان إن لم تكن في الأغلب قد يكون
هذا الشعور مزيفا وغير حقيقيا، وإنما إعتقاد الشخص هو ما يجعله يتخيل بأنه متعب،
لكن هنالك أوقات يشعر فيها الإنسانا فعليا بأنه متعب وحين إذن عليه أن يتخذ
الإجراءات الازمة حتى يحافظ على نشاطه وحيويته ولكي يستعيد طاقته من جديد. ولحسن
الحظ هنالك العديد من الطرق والنصائح التي من شأنها أن تجعلك تستعيد طاقتك من
جديد، بل والمذهل أن بعضها تستطيع أن تحاربك الشيخوخة وتحافظ على شبابك.
فيما يلي نقدم لك كيفية استعادة طاقتك وملء خزان الوقود حتى تستمر في
القيام بأنشطتك المعتادة دون الشعور بالتعب والإرهاق.
كيف تستعيد طاقتك من جديد
1. تخلص من المشاكل الصحية.
من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق، هو المرض والمشاكل
الصحية عموما، كالسكري، أمراض القلب، وفقر الدم ... وغيرها، إذا كنت تشعر بالتعب
بشكل غير عادي، فمن الأفضل زيارة الطبيب والقيام بالفحص الصحي، حتى تقوم بتحديقد
سبب شعورك بالتعب في حالة إذا كان السبب هو المرض، وسوف يحدد لك الطبيب أدوية
لعلاج حالتك الصحية.
2. تحرك باستمرار.
العديد من الدراسات أكدت على دور الرياضة وأهميتها في تحسين حالة الإنسان
الصحية والنفسية، وكذلك في الدور الفعال في رفع مستوى الطاقة لديك. رغم أن الأمر
قد يبدو صعبا خصوصا إذا كنت تشعر بالتعب فآخر شيء قد توج القيام به هو ممارسة
الرياضة، إلا أن الأمر على غرار ما قد يبدو، فالرياضة دواء سحري للتعب والإرهاق. بالإضافة إلى ما ذكرناه سالفا عن فوائد
الرياضة، فهي تقوم بتحسين وظائف أعضاء الجسم كالقلب والرئتين والعضلات، وتحسن من
جودة ومستوى الحياة، وتعزز المشاعر الإجابية كالثقة بالنفس الضرورية للنجاح
والتقدم في الحياة وتخلصك من المشاعر السلبية.
3. شرب كمية مهمة من الماء.
يشكل الماء نسبة كبيرة من جسد الإنسان، وهذا يفسر حاجة الإنسان المستمرة
للماء، وقلة شرب الماء يسبب التعب والإرهاق، ويضعف من أداء البدن، حتى بالنسبة
للأشخاص الذين يقومون بأعمال عادية ولا تتطلب جهدا كبيرا، فنقص الماء سيسبب لهم
الشعور بالتعب. هنالك طريقة تجعلك تعرف ما إذا كنت تحتاج إلى شرب الماء، وهو من
خلال لون بولك، فإذا كان بولك يميل للون الغامق، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب
الماء، اشرب الماء بقدر كبير حتى توفر لبدنك الكمية المطلوبة لكي يعلم بالكفاءة
المطلوبة.
4. النوم في وقت مبكر.
قلة النوم تزيد من خطر وقوع حوادث وهي واحدة من الأسباب الرئيسية للتعب في النهار.
الحل: الذهاب للنوم في وقت مبكر حتى تتمكن من أخذ قسط كاف من النوم والراحة. من
أفضل الأمور التي تجعلك نشيطا وحيويا وتقلل من فرص شعورك بالتعب هو الخلود إلى
النوم في وقت مبكر وأخذ قسط كاف من النوم. نفس الأمر بالنسبة للقيلولة، لكي تجدد
طاقتك من جديد، وتمنح جسدك فرصة اخرى للراحة من العمل المستمر والمتواصل، لكن احذر
الإستغراق في القيلولة، لا تتجازو 30 دقيقة على الأكثر.
5. تناول الأسماك.
يتميز السمك بكونه غني بزيوت أوميجا 3 التي تعزز من نشاط الإنسان وقدرته
على العمل والحفاظ على حيويته. وفقا لدراسة أجريت عام 2009 من قبل علماء في ايطاليا
في جامعة سيينا، أن المتطوعين الذين تناولوا كبسولة زيت السمك لمدة 21 يوما أظهروا
رد فعل عقلي سريع. وذكروا أيضا انها تعزز الشعور بالقوة.
6. اضبط ساعتك البيولوجية مع الوقت.
يتوفر الإنسان على ساعة بيولوجية طبيعية، مبرمجة حسب أنشطة الإنسان التي
يزاولها في العادة، كوقت الإستيقاظ والنوم، عليك أن تضبط ساعتك البيولوجية على
توقيت محدد وأن تحافظ عليه، حتى لا تجعل جسدك يتشتت وهذا قد يكون له تأثير سلبي
على نشاطك وطاقتك.
7. حافظ على وزن معتدل.
الوزن الزائد من شأنه أن يتسبب في الشعور بالتعب، لذلك عليك أن تحافظ على
وزن معتدل، وذلك عبر تناول أغذية صحية متوازنة وممارسة الرياضة
8. نظم أوقات الأكل.
أفضل طريقة لتوفير كل المواد التي يحتاجها الجسد، هو تناول الأكل في أوقات
منتظمة وفي مرات كثيرة ربما 6 مرات ستكون جيدة جدا. عندما يحتاج الجسد إلى مواد
معينة فربما قد يظهر لك ذلك من خلال الشعور بالتعب ولذلك هذه الطريقة الغذائية
ستفور للجسد المواد التي يحتاجها باستمرار.
المداومة على تطبيق
هذه النصائح مهمة جدا لكي تجدد طقتك وترفعها باستمرار، فبالتوفيق.
للإستفادة أكثر إقرأ
هذا الموضوع
