تعديل السلوك

تعديل السلوك. كيف تعدل سلوكك ؟ في كل فترة من فترات حياتنا، يتطور سلوكنا ويتغير، ونسعى دائما إلى تحسين السلوك، فمنذ طفولتنا نراقب الأكبر منا سنا في تصرفاتهم ونحاول جاهدين تقليدهم، وقد نبلي أحسن منهم.

كما يعد السلوك العامل المباشر الذي يؤثر بشكل كبير على نجاحنا أو فشلنا، فمن خلاله تظهر شخصيتنا للناس، وتبرز قوتنا أو ضعفنا. ونحن لا نحب الخسارة ونسعى لتحقيق النجاح.

في بعض الأحيان يكون سلوكنا سلبيا أو غير حسن أو غير ملائم...وغالبا ما نحزن بسبب ذلك، ونظل نفكر لمذا فعلت هذا؟ لمذا لم أفعل هذا؟ وهذه التساؤلات مضرة أكثر منها نافعة، تنغس عليك يومك وتدخلك في حالة من الإضطرابات والقلق.
لذلك إذا كنت تود تغيير سلوكك وتحسينها قدر الإمكان، أو إذا أردت اكتساب سلوك جديد ومميز، عليك إذن تطبيق هذه الخطة : بالتوفيق إنشاء الله.

إليك أخي أختي هذه الخطة التي يطلق عليها في البرمجة اللغوية (L.N.P) أي مولد السلوك الجديد :

1)  اختر مكانا هادئا لمدة 30 دقيقة

2)  فكر في سلوك تتمنى أن يكون عندك مثل الثقة بالنفس...

3)  تنفس بانتظام، وفكر في أحد الأشخاص ممن تعتقد بأن لهم هذا السلوك

4)  أغمض عينيك، وتخيل أن أمامك حاجزا شفافا يمكنك الرؤية من خلاله.

5)  تخيل أنك ترى الشخص الذي في ذهنك من خلال هذا الحاجز الشفاف، لاحظ ما يفعله ولاحظ تعبيرات وجهه وتحركات جسمه.

6)  تخيل أن جزءا منك يقف بجانب ذلك الشخص يتعلم الطريقة التي يتصرف بها.

7)  تخيل بأن ذلك الجزء منك يحل محل ذلك الشخص، وأن هذا الجزء قد اكتسب مهارات السلوك لهذا الشخص لدرجة أنك تشعر باقتناعك به تماما.

8)  تخيل بأن ذلك الجزء عاد إليك ليندمج معك حاملا معه السلوك الجديد اشعر بذلك.

9)  تخيل نفسك في المستقبل، وأنت في أحد المواقف، ولاحظ كيف ستتصرف وفقا للسلوك الجديد الذي اكتسبته.

10) عندما تكون راضيا عن السلوك الجديد الذي اكتسبته، ارجع للحاضر ببطء وافتح عينيك.

إذا مارست هذا التمرين بانتظام ستكون قادرا بإذن الله على تغيير أو اكتساب السلوك الذي تريده.

بالتوفيق

من كتاب قوة التحكم بالذات، تأليف ابراهيم الفقي.