أفضل الأشياء البسيطة التي تستطيع القيام بها بسهولة لتحسين صحتك وحياتك. الجميع يود أن يتمتع بصحة جيدة، فالصحة تعتبر أهم شيء بالنسبة للإنسان، بدونها لن تستطيع الإستمتاع بالحياة، وفعل الأشياء التي تحبها. من شأن بعض التغييرات البسيطة والتي تبدوا أمرا عاديا أن تغير حياتك تغييرا جذريا وكبيرا. أطرح عليكم في هذا الموضوع 30 فكرة ستساعدك على تحسين صحتك :
30 شيئا بسيطا يستطيع تحسين صحتك
1- اشرب ربع واحد من الماء مع عصير الليمون الطازج (نصف ليمونة) عند الاستيقاظ.
2 - اجعل جسدك يعرق إما في صالة للألعاب الرياضية، أو مارس رياضة اليوقا.
3 - قم بممارسة تدريبات كثيفة وعالية الشدة لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
4 - اشرب عصير الخضار الخضراء (مثل المصنوع من الخيار واللفت، والكرفس والجزر والليمون والزنجبيل).
5 - اشرب عصيرا أخضر على الفطور (على سبيل المثال المصنوع من الموز الناضجة، والسبانخ والتفاح والزنجبيل والماء المثلج).
6 - تجنب شرب القهوة، بدل ذلك يمكنك شرب الشاي المصنوع من الأعشاب الخضراء. الكافيين في القهوة يسلب الطاقة منكم ويرفع الضغط النفسي في الجسم.
7 - تناول كل الأطعمة النباتية. وتجنب أي طعام مصطنع ومعبأ مع المواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى.
8 - تأمل على الأقل 5 دقائق.
9 - افصل جميع الأجهزة الخاصة بك سواء كان حاسوبا، تلقازا ... لمدة ساعة واحدة على الأقل.
10 - اقضي وقتا في الطبيعة، بامكانك التنزه في الحديقة أو بالقرب من نهر.
11 - اشرب على الأقل من 2 إلى 3 لترات من المياه النقية لكي يبقى جسمك رطبا، ولأن جميع الوظائف في الجسد تحتاج للمياه.
12 - تناول السلطة الخضراء في وجبتي الغداء والعشاء.
13 - تناول غذاءك في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس الطبيعية، هذا أفضل من تناوله على مكتيك بالقرب من حاسوبك.
14 - تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف ومعبأة بمضادات الأكسدة كالفاكهة و / أو التوت.
15 - راقب طريقتك في الجلوس والوقوف.
16 - فكر في 5 أشياء تمنحك شعورا بالإمتنان في حياتك.
17 - حافظ على ابتسامتك للغرباء. وسوف يعطيك شعورا إيجابيا يجعلك حالتك النفسية جيدة جدا.
18 - اجعل شخصا ما يضحك واضحك معه.
19- اقرأ كتابا يمكن أن يحمسك ويحفزك.
20 - تخصيص 30 دقيقة على الأقل لتعلم المهارات التي من شأنها أن تحدث فرقا في حياتك المهنية أو الحياة الشخصية.
21 - نظف المكان الذي تعمل فيه، حتى يساعدك على التركيز أكثر.
22 - انشئ لائحة من الأشياء التي كنت تماطل في انجازها وابدأ بالقيام بواحدة على الأقل. وسوف يساعدك ذلك على المضي قدما.
23 - صم يوما أو يومين كل أسبوع، هذا يجعلك تطبق سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم، فتأخذ الأجر وكذلك الصوم له فوائد مهمة على صحة الإنسان نذكر منها تصفية الجسم من السموم التي تتراكم عليه.
24 - احصل على قيلولة لا تتجاوز 30 دقيقة كل يوم، حتى تعيد نشاط جسمك.
25 - استيقظ في وقت مبكر، على سبيل المثال 5 أو 06:00. وسوف تشعر بطاقة إيجابية وشعور رائع وستصير أكثر إيجابية.
26 - نم بين 7 و 8 ساعات وقبل منتصف الليل.
27 - تعلم أن تقول لا. لا توافق دائما على أي شئي يطلب منك بل تعلم أن تقول ولا وترفض أي شيء من شأنه أن يوثرك أو يجعلك منشغلا.
28 - قم بتمارين التنفس العميق، التنفس العميق يساعد على التخلص من التوثر والتخفيف من الإضطرابات النفسية، وارتفاع ضغط الدم.
29 - اشرب المياه قبل تناول وجبة الفطور.
30 - قلل من تناول السكر والملح، لأن لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان من رفع ضغط الدم، ويطلق عليها اسم السموم البيضاء.
لا يفوتك هذه المواضيع :
كيف تغير نظرتك للحياة وللآخرين، وكيف تأثر على من حولك، خطوات لجعل نظرتك للحياة سليمة...
ما المقصود بتطوبر الذات؟، ولماذا نرغب بتطوير ذاتنا؟...وكيف يمكن تطوير الذات ؟
